Witam dziś zakupiłem tako o tą kreatyne /Scitec mono/ . I mam taki o to problem człowiek ze sklepu powiedział mi że mam tak dawkować 2 łyżeczki przed treningiem a potem 1 po lub na od wrut *jak kto woli. Jak wróciłem do domu wszedłem na internet sprawdziłem na allegro i tu piszą że 5 łyżek dziennie + glutamina. W tej chwili robię dobry plan na [...]
Siema mam pytanie na szybko w skrocie napisze chodzi mi o to ze gadalem z ziomkiem I mowi ze nie trzeba zaciagac przed wstrzyknieciem (mowimy o posladzie) ale z tego Co sie I tutaj naczytalem I na innych forach to Jednak wole to robic. Problem mam Taki ze robie to Sam w posladek I jedno zmartwienie juz mam takie ze robie shaker z dupy a jak mam [...]
[...] o odwiedzających użytkownikach. Nie wiem dokładnie ale prawdopodobnie zapisujecie pliki cookie itp. Mam taki dobry program, nazywa sie "Spyware Doctor" chroni m.inn. przed trojanami, spamem,key loggerami itp... kiedy jest aktywny nie ma szans zebym wszedł na Waszą strone... Robie zakupy w wielu sklepach w sieci... Jestescie pierwszym [...]
Witam.Chcialbym Wam przedstawic pewna dietke na redukcje tkanki tłuszczowej.Ja po tej diecie schudlem 4,5kg.Powiedzial mi o tej diecie kiedys moj znajomy ktory zajmuje sie dietetyka.A wiec tak: Kazdy kawalek posilku,ktory wkladamy do ust zuc 100 razy.Plyny pic na 15 minut przed jedzeniem i 2 godziny po jedzeniu.Jesc mozna wszytsko,kuracja trwa 1 [...]
Siema, mam problem, poniewaz przed kupnem tej lawki Marbo Ławka ze zintegrowanymi stojakami (szeroka) L003 pisze, ze mozna cwiczyc glowa w dol tylko jak poloze sie na tej lawce tam gdzie normalnie przy wyciskaniu lezy glowa mam nogi czyli odwrotnie to glowa lezy juz na tej drugiej czesci tam gdzie normalnie siadamy przy robieniu np barkow. I moje [...]
[...] nie bralem jeszcze tego typu uzywek ale widzac ze stoje w miejscu postanowilem zakupic 10-15 strzalow testosteronu tylko mam problem, mianowicie co mam kupic na blokade i jakie sordki zabezpieczajace przed skutkami ubocznymi. Chcialem sie zmiescic w kwocie 300 zlotych dlatego prosze o Wasze komentarze na ten temat. Dziekuje z gory i pozdrawiam
Witam. Codziennie od dawna pije po kolacji jedno ciemne piwo 330ml. 6% alkohol, około 12-14% ekstrakt. Od tak, dla zdrowia i antyoksydantów. I pytanie: czy na cyklu shock/storm to piwo muszę wyeliminować? Nawet jeśli przed i po wypije po 0,5 l wody w celu zniwelowania odwodnienia?
[...] 1 mleko 250ml+platki owsiane 100g+3 jajka 2 4 kromki chleba razowego z kurczakiem+pomidor/salata 3 ryż 100g+piers z kurczaka 4 ziemniaki/makaron/ryz zalezy co na obiad zrobia w domu z piersia 5 pucha tunczyka 6 twarog 150g/3 jaja i czy dolozyc po trg przed 5 posilkiem bialko i carbo prosilbym o szybkie odpowiedzi bo chce jak najszybciej zaczac :D
Witam. Zastanawiam sie nad takim cyklem: 1.Kreatyna Mulitpowera 500g - 97zł 2.Carbo 2,25kg - 45zł 3.Apteczne ZMA Czy to dobry zestaw?? Dodam, że obecnie ćwiczę HST jestem przed 2 tygodniem 10-tek i teraz nie wiem, czy zacząć brac teraz te srodki, a może zaczać po HST, przy treningu dzielonym?? Z góry dzięki za odpowiedź.
Trenuje wieczorem, tj. godz 20. NAjczesciej wieczorem nie mam juz apetytu a wiadomo ze trening po i przedtreningowy jest bardzo wazny.. i teraz mam pytanie, czy jakbym walnal 30 minut przed treningiem carbo olimpu, 30 minut po treningu gain bolica 6000 i pozniej dojadl cos na "sile"-jakis serek czy cos zeby bialko bylo...to jest sens? Waze w [...]
[...] pytanie ponieważ dopiero zaczynam brac odżywki i nie chcę się o czymś za pózno dowiedziec. Dawkuje to tak: Białko: 3 łyżki stołowe rano, popołudniu, wieczorem z 250 ml mleka z kakaem. Kreatyna: 5 gram przed treningiem i 5 pram po treningu. Dextroza 25 gram mieszam z kreatyną. Trenuje od 5 do 4 razy na tydzien po od 30 do 60 minut na dzien.
witam. mam pytanie odnosnie jednej kwestii. Mianowicie, gdy wstaje rano z łóżka to kręci mi sie w głowię i mam ciemno przed oczami, ale ten efekt trwa niecale 10 sek. ale jest zawsze z rana gdy szybko zmieniam pozycje z lezacej do stojacej. wiecie czym moze byc to spowodowane ? :)
Witam, chcialbym sie dowiedziec jaki jest najlepszy preparat odnosnie stawow , taki ktory zabezpiecza je przed urazam itp ? Cwicze pilke i czesto trenuje na sztucznej murawie i bardzo bola mnie kolana (owa murawa jest twarda) , lekarz zalecil mi tabletki pod jezyk traumeel s i powiedzial abym kupil jakas glukozamine jaka Wy polecacie ? Pozdrawiam [...]
Witam moje pytanie brzmi : jak oceniacie moje efekty po siłowni w maju będę miał 17 lat wzrost 184 waga 80kg ćwiczę 7 miesięcy wycisk na klatę 90kg łapka 39po ćwiczeniu przed 37,5 obwód klaty 115cm martwy ciąg nie ćwiczyłem na niego dopiero zaczynam 155kg wycisk w górę to 70kg wrzucił bym jakieś fotki ale nie mam ;/ postaram sie zrobić to [...]
Waga 55 wzrost 165 zapotrzebowanie 2200 na plus 300 czyli 2500. 7:00 Płatki owsiane 2 jaja oliwa warzywa 10:00 chleb razowy orzechy włoskie jakaś wędlina warzywa 13:00 Przed treningiem ryż brązowy pierś z kurczaka 16:30 Po treningu pierś z kurczaka ryż 19:00 makaron razowy pierś z kurczaka oliwa 22:00 twaróg oliwa Z racji, że dobieram różne [...]
[...] 1 km na rowerze i już lekko się spociłem. Owszem, o to w tym suplemencie chodzi ale czy to minie? Jak zechcę pojechać do laski wieczorem? OK. 18 będzie tren na siłce i przed nim łyknę kolejne 2 kapsy. 2h z trenen, stretchem i przysznicem afer mi zejdzie. ok. 21 bym gdzieś wyszedł ale jak będę się pocił jak świnia... jak to jest? Ps. Jest u [...]
Witam prosze o ocenę tego planu , dobór ćwiczeń jest u mnie w dużej mierze spowodowany możliwościami mojej pakerni. cel to trochę masy, trenuje o listopada Bez nog i Mc. -wycisk skos - barki wycisk przod - plecy podciaganie w opadzi -biceps ug. Przed. Ze sztanga lamana -triceps wyciag stojac!-przedramie.
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy połącznie 1.m.r+bb przed treningiem będzie ok? I czy wszystko można zmieszać w jednej porcji? Ogólnie startuje z nowym cyklem (w sumie to zacząłem go ponad tydz temu ale byłem zmuszony przerwać z powodu wysypki dziwnych plam - po jabłczanie). Także zmarnowały się jedynie 3-4 porcje 1.m.r i BB. Zamiast TCM [...]
Witam!!! Nie wiem czy w dobrym dziale piszę. Ćwiczę na siłowni już rok czasu od paru miesięcy bolą mnie przedramiona (przy dotyku). Ćwiczenia raczej wykonuje prawidłowo i zawsze dokładnie się rozgrzewam przed ćwiczeniami. Mój znajomy mi powiedział, że może to być spowodowane niedoborem magnezu (tym bardziej, że w ostatnim czasie piłem dwie kawy [...]
Witam.Planuje zrobić pod koniec miesiąca tatuaż na dłoni.Ćwicze 4 razy w tygodniu.Czytałem że należy zrobić przerwe max 2 tyg od zrobienia tatuażu.Czy istnieje taka możliwość żebym zrobił 4 sesje treningowe przed zrobieniem tatuażu i te 3 dni wykorzystać jako przerwę od siłowni? /SFD/2017/10/7/ed5f3e8847744cc78bb9c8cac4680366.jpg
